這種現象，醫學上叫“肌抽躍”，表現為手臂、腿，甚至全身的肌肉迅速不自主地抽動，類似觸電的感覺，又叫做“睡驚癥”。
入睡抽動也可能由疾病導致，比如不寧腿綜合征，下肢小腿容易出現不適感，下肢不停抖動，嚴重時整夜都停不下來；比如癥狀性肌抽躍，睡覺時頻繁抖動，且出現頭痛、頭暈等癥狀，最好進行磁共振或腦部CT檢查，明確是否有腦部病變；還可能是缺鈣引起的肌肉抽動，平時就要注意補鈣，多曬太陽。肝腎虧虛、氣血不足也會導致精血不足，進而影響神經系統的穩定性。
還有不少人夜里在睡覺時突然腿抽筋，誤以為是缺鈣了，結果吃了一段時間鈣片后發現并沒有得到改善，這又是為什么呢？
減少自己的壓力，可以促進睡眠。
減少吃油膩、辛辣的食物。此外，柑橘類水果和碳酸飲料會導致一些人消化不良，腸胃反酸影響睡眠。可以吃一些無糖、易消化的零食，以避免干擾睡眠。
每天盡量在同一時間上床和起床。睡前可以進行一些放松活動，如洗個熱水澡，看看書等，這樣躺下之后可以更快地進入睡眠狀態。正常成年人可以保持右側睡姿。有身體疾病建議就醫，請醫生根據疾病情況調整睡姿。
盡量保證溫度適中，舒適而且安靜。床墊和枕頭都要讓人感到舒適，同時盡量避免任何人造光。人造光會“欺騙”生物鐘，讓人體認為當前是白天而不是黑夜，從而難以入睡。如果實在是沒法保證，那么可以嘗試使用眼罩。
睡覺時，身體偶爾“抖一下”，不必過于擔心?？梢栽谒?/span>適度伸展、拉伸，釋放疲憊；做一些輕柔舒展的動作，拉伸下肢肌肉，緩解肌肉緊張。
但如果頻繁“抖”，并伴隨其他癥狀，一定要及時就醫。